Фитнес в Адлере

Это комплекс гимнастических упражнений, направленный не на развитие физической силы, а на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус, а также служащий для общего оздоровления организма.

Подходит для детей, пожилых людей, беременных и только что родивших.

Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.

Длительность 55 мин.

Это система упражнений, направленных на растягивание мышц и повышение гибкости суставов.

Упражнения на гибкость помогают снять мышечные боли и спазмы, расслабить спину и улучшить осанку, ведь чем эластичнее мышцы и сухожилия, тем лучше в них двигается кровь и межклеточная жидкость, удаляются продукты жизнедеятельности клеток, а значит, лучше сжигаются жиры и доставляются питательные вещества.

Длительность 55 мин.

Одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.

Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

Длительность 45 мин.

Практика Йоги – это не просто гимнастика и верное выполнение асан, а полноценная философия, которая позволит достичь гармонии в здоровье и эмоциях.

Йога помогает: справиться с гормональными нарушениями; нормализовать работу репродуктивной системы; приобрести красивую фигуру; снять отеки; укрепить нервную систему; придать мышцам гибкость, а движениям пластичность; бороться с бессонницей; улучшить процесс обмена веществ; сформировать правильную осанку; повысить иммунитет; оздоровить кожу и иметь свежий вид.

Длительность от 55 мин до 90 мин.

Зумба – это танцевальный фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Подходит абсолютно под любой возраст.

Длительность 55 мин.

Это тренировка развивает физические качества – силу, силовую выносливость, скорость, подвижность, координацию. Пропорционально укрепляет мускулатуру. Улучшает пропорции фигуры, формирует сильное атлетически развитое тело – в результате занятий сжигается жир, появляется эстетичная мускулатура. Ускоряет обмен веществ, повышает уровень здоровья. Во время тренировок хорошо нагружаются мышцы-стабилизаторы, не задействованные в других направлениях фитнеса.

Длительность 55 мин.

1) Тренировка с петлями быстрее подводит к нужной тренировочной форме.
2) Приводит к восстановлению мышечного баланса.
3) Повышается силовая, аэробная и общая выносливость.
4) Улучшается внутримышечная и межмышечная координация.
5) Работа в петлях позволяет развивать все физические качества гибкость, выносливость, сила, скорость.

Длительность 55 мин.

Общая физическая подготовка. Занятия, направленные на укрепление и растяжку всех групп мышц, улучшение состояния суставов и профилактику развития заболеваний опорно-двигательного аппарата

Длительность 45 мин.